9月13日是健康成长日，以此纪念国际儿童维权组织（CI）为了促进全球儿童健康成长而设立的。它旨在强调儿童健康保护的重要性，并敦促家庭、社区和更加关注和支持儿童健康问题。
营养均衡促进健康成长
营养均衡是儿童健康成长的必要条件。孩子的身体处于发育和生长阶段，需要吸收足够的营养来支持各个方面的发展。因此，父母应该为孩子提供健康多样的食物选择，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪。此外，要注意控制孩子的零食和糖分摄入，以避免营养不良和肥胖等问题。
锻炼增强身体素质
锻炼不仅可以帮助孩子维持健康的体重和身体素质，还可以减少一些健康问题的风险，例如心血管疾病和骨质疏松症等。适合孩子年龄的体育锻炼包括慢跑、游泳、篮球、足球和跳绳等。父母应该鼓励孩子参与这些活动，并带领他们一起运动，营造积极健康的家庭生活氛围。
关注心理健康
除了身体健康外，心理健康是儿童健康发展的重要一环。由于儿童正处于认知和情感发展的阶段，他们需要稳定的家庭和学校环境、父母的支持和关注，以及和同龄人的良好互动。同时，父母应该关注孩子的情绪变化，尊重他们的个性和需求，给予他们足够的自由和包容，帮助他们建立积极的人生观和价值观。
总之，健康成长是每个孩子应该拥有的权利和福利。父母、学校和社会应该共同努力，为孩子提供健康成长的环境、条件和支持，让他们快乐、健康的成长。