吉泽尺明步是一位非常受欢迎的日本模特和演员，在她的职业生涯中，她也成为了一位瑜伽教练，并创造了一种48个动作的瑜伽戏法，被称为“龙虾的英文”。这个练习可以提高身体柔韧性、平衡力和塑形效果。下面我们就来了解一下吉泽尺明步48式（龙虾的英文）。
第一部分：基本姿势
在瑜伽训练中，姿势是至关重要的。吉泽尺明步的龙虾之旅也不例外。整个练习分为了四个部分：基本姿势、瑜伽动作、平衡练习和放松。在基本姿势中，你需要站立，挺直脊梁，将手臂放在身体两侧。深呼吸，根据吉泽尺明步的指导，稍微转动身体，向一个方向弯曲。接着，你需要深呼吸，并伸展手臂，达到最大的限度，保持几秒钟。在呼气时，缩回你的身体，并回到正常的站立姿势。
第二部分：瑜伽动作
现在，你已经成功地完成了基本姿势。接下来，你开始进入吉泽尺明步的龙虾之旅的第二部分：瑜伽动作。这个阶段非常激烈，但同样充满乐趣。吉泽尺明步鼓励深呼吸，将身体扭曲成不同的形状，伸展肌肉。这一项工作需要精确的技巧和控制，但是，随着你的练习，这些姿势逐渐变得更加自然。
第三部分：平衡练习
在练习过程中，身体的平衡感必须是精确的。因此，吉泽尺明步的龙虾之旅的第三部分：平衡练习，是十分重要的。这一步需要你尝试站在一个腿上，并保持平衡。你需要掌握自己的身体重量以及对脚的控制。从一段时间后开始，你可以尝试将平衡动作结合到瑜伽动作中去。通过平衡练习的锻炼，你可以增强腿部、臀部和核心肌群的力量，也可以提高对身体的掌控感。
在吉泽尺明步的龙虾之旅的最后一步，你将学习如何在放松状态下平衡。这是一个非常美妙的过程，充满了涵义。在这个阶段，你会发现，通过注意力和专注，你可以达到更高的平衡、专注和自我发扬。
结尾
在吉泽尺明步48式（龙虾的英文）中，每一个动作都非常有意义，可以帮助你实现身体和精神上的平衡。这项瑜伽练习是一种全面的健身方式，可以让你塑造苗条、灵活、强健的身体。与此同时，它还可以让你用不同的方式去思考和看到世界。如果你尝试吉泽尺明步的瑜伽之旅，你将能够探索自己身体的可能性并发现新的领域。