婚外恋，是现代社会中一种常见的婚姻危机类型，无论对于男人还是女人而言都有可能遭遇。当婚姻关系发展到了一种僵化和有压力的状态，或者面对着一些婚姻中难以解决的问题，就会让很多人开始寻找外面新的恋情。然而，这种行为只会给自己和家人带来伤害和痛苦。那么，当我们遭遇这种情况，该怎样处理呢？
首先需要冷静分析原因
婚外恋的出现，通常都有一些根源因素，比如婚内压力大、性格不合、感情不稳定等等。因此，当遭遇婚外恋时，应该先冷静并仔细分析原因，回顾自己的婚姻生活，思考问题出在哪里，从而寻找到解决问题的途径。更重要的是，明确自己对于这段婚姻的选择，每个人都需要掌握自己的命运，做出正确的选择。
然后要坦诚面对问题
如果婚姻中存在较大的问题，我们不应逃避，我们必须去面对它。作为婚内人，我们应该尽量主动找到合适的方式解决问题，不能把自己心中的困惑和疑惑藏起来，这样只会让事情变得更加复杂和恶劣。当遇到感情危机时，应该要同配偶开诚布公的交流，勇敢克服所有的困难，共同为了家庭幸福而奋斗。
最后需要保持自律意识
任何一段恋情，无论是婚内还是婚外，都需要保持自律的意识。婚外恋不仅会对婚姻带来困扰，还会伤害到外面的第三者。在这种情况下，我们必须要有良好的自我约束能力，在感情上可以给予自己一些时间的思考和调整，同时也要注意自己的言行举止，与他人保持距离，坚决抵制不道德的行为，切勿沉溺于自己的感情之中。
总之，婚外恋虽然令人心碎，但只有冷静面对、主动解决、自我约束，才能够找到解决问题的出路。只有通过努力去改变现状，才能让婚姻走向更加稳定和美好。